arms apart circular toe touch (male)
部位 大腿
器械 自重主练 glutes
肌群 hamstrings
协同 hamstrings、quadriceps、calves
动作步骤
- 双脚分开与肩同宽站立，双臂向两侧伸展。
- 保持双腿伸直，腰部向前弯曲，右手向下伸向脚趾。
- 当你向下伸展时，同时将左腿在身后伸直，保持平衡。
- 返回起始位置，重复该动作，左手伸向脚趾，右腿在身后抬起。
- 继续交替进行所需的重复次数。