modified hindu push-up (male)
部位 胸部
器械 自重主练 pectorals
肌群 triceps
协同 triceps、shoulders、core
动作步骤
- 从俯卧撑位置开始，双手分开略宽于肩宽，双脚分开与臀部同宽。
- 将身体向地面降低，弯曲肘部并保持核心参与。
- 当你降低身体时，将你的重心向后转移，并将臀部向上抬向天花板，与你的身体形成一个倒V形。
- 继续降低身体，直到胸部刚好高于地面，然后反向运动，将臀部向下推，并伸展手臂回到起始位置。
- 重复所需的重复次数。