hands clasped circular toe touch (male)
部位 大腿
器械 自重主练 glutes
肌群 hamstrings
协同 hamstrings、quadriceps、calves
动作步骤
- 双脚分开与肩同宽站立，双手合十放在胸前。
- 稍微弯曲膝盖，髋部向前转动，保持背部挺直。
- 将双手向脚趾方向以打圈的方式降低，尽量伸得尽可能远，但不要用力。
- 在底部停顿片刻，然后慢慢回到起始位置。
- 重复所需的重复次数。