half knee bends (male)

动作步骤

1. 双脚分开与肩同宽站立。
2. 弯曲膝盖并降低身体，就像坐回椅子上一样。
3. 保持挺胸，将体重放在脚后跟上。
4. 在底部停顿片刻，然后推动脚后跟回到起始位置。
5. 重复所需的重复次数。