star jump (male)

动作步骤

1. 双脚分开与肩同宽站立，双臂放在身体两侧。
2. 稍微弯曲膝盖并爆发性地跳起来。
3. 跳跃时，张开双腿，将手臂向两侧伸展，与身体形成星形。
4. 膝盖轻轻弯曲，脚掌轻轻着地。
5. 重复所需的重复次数。