jack jump (male)

jack jump (male)

部位 有氧器械 自重主练 cardiovascular system肌群 quadriceps协同 quadriceps、calves

动作步骤

  1. 双脚并拢站立,双臂放在身体两侧。
  2. 跳起来,分开双脚,将手臂举过头顶。
  3. 当你落地时,迅速跳回起始位置。
  4. 重复所需的重复次数。
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