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jack jump (male)
部位 有氧
器械 自重
主练 cardiovascular system
肌群 quadriceps
协同 quadriceps、calves
动作步骤
双脚并拢站立,双臂放在身体两侧。
跳起来,分开双脚,将手臂举过头顶。
当你落地时,迅速跳回起始位置。
重复所需的重复次数。
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