exercise ball on the wall calf raise (tennis ball between knees)
部位 小腿器械 哑铃主练 calves肌群 quadriceps协同 quadriceps、hamstrings
动作步骤
- 背靠墙站立，将健身球放在下背部和墙壁之间。
- 将双脚分开与肩同宽，并稍微位于您的前方。
- 每只手握住一个哑铃，双臂伸向身体两侧。
- 将网球放在膝盖之间。
- 将脚后跟抬离地面，将身体抬起到脚趾上。
- 在顶部停顿片刻，然后慢慢降低脚后跟回到起始位置。
- 重复所需的重复次数。