elevator

动作步骤

1. 双脚分开与肩同宽站立，膝盖稍微弯曲。
2. 将双手放在臀部或交叉放在胸前。
3. 保持背部挺直，腰部慢慢向前弯曲，将上半身向地面降低。
4. 在底部停顿片刻，然后慢慢抬起上半身回到起始位置。
5. 重复所需的重复次数。