full planche
部位 腰腹
器械 自重主练 abs
肌群 shoulders
协同 shoulders、chest、triceps
动作步骤
- 从俯卧撑位置开始，双手与肩同宽，手指指向前方。
- 启动你的核心并缓慢地将你的重心向前移动，将你的脚抬离地面。
- 继续向前移动体重，直到身体与地面平行，并用双手保持平衡。
- 尽可能长时间地保持这个姿势，保持身体线条笔直。
- 慢慢地将双脚放回地面，然后回到起始位置。
- 重复所需的重复次数。