lean planche

动作步骤

1. 从俯卧撑位置开始，双手分开与肩同宽，身体伸直。
2. 启动你的核心，慢慢地将你的重心向前移动，让你的肩膀越过你的手。
3. 向前倾时，保持肘部稍微弯曲，身体伸直。
4. 保持这个姿势几秒钟，然后慢慢回到起始位置。
5. 重复所需的重复次数。