weighted straight bar dip

动作步骤

1. 将自己置于双杠之间，双臂完全伸展，身体伸直。
2. 弯曲肘部降低身体，直到上臂与地面平行。
3. 暂停片刻，然后伸直手臂，将自己推回起始位置。
4. 重复所需的重复次数。