full planche push-up
部位 胸部
器械 自重主练 pectorals
肌群 shoulders
协同 shoulders、triceps、core
动作步骤
- 从俯卧撑位置开始，双手分开略宽于肩宽。
- 收紧核心肌群，将身体放低至地面，保持肘部靠近身体两侧。
- 当你降低身体高度时，身体向前倾斜，双脚离开地面，用双手保持平衡。
- 继续降低身体，直到胸部略高于地面。
- 用手推动并伸展双臂，将身体抬回到起始位置。
- 在整个运动过程中，从头部到脚后跟保持一条直线。
- 重复所需的重复次数。