dumbbell incline y-raise

动作步骤

1. 将上斜凳摆成 45 度角，坐在上面，双手各握一个哑铃，掌心向内。
2. 稍微向前倾，让手臂伸直垂下，肘部保持轻微弯曲。
3. 将手臂向两侧抬起并呈 Y 形，直到与地面平行。
4. 在顶部暂停片刻，然后慢慢将手臂放回起始位置。
5. 重复所需的重复次数。