dumbbell incline y-raise
部位 背部
器械 哑铃主练 upper back
肌群 shoulders
协同 shoulders、rear deltoids
动作步骤
- 将上斜凳摆成 45 度角，坐在上面，双手各握一个哑铃，掌心向内。
- 稍微向前倾，让手臂伸直垂下，肘部保持轻微弯曲。
- 将手臂向两侧抬起并呈 Y 形，直到与地面平行。
- 在顶部暂停片刻，然后慢慢将手臂放回起始位置。
- 重复所需的重复次数。