wheel run
部位 有氧
器械 自重主练 cardiovascular system
肌群 quadriceps
协同 quadriceps、hamstrings、calves
动作步骤
- 从平板支撑位置开始，双手放在方向盘上，身体伸直。
- 启动你的核心并通过伸展双臂开始向前滚动轮子。
- 继续滚动，直到身体完全伸展并且手臂举过头顶。
- 使用你的核心和手臂将轮子拉回你的身体，从而扭转运动。
- 重复所需的重复次数。