push to run
部位 有氧
器械 自重主练 cardiovascular system
肌群 quadriceps
协同 quadriceps、hamstrings、calves
动作步骤
- 从俯卧撑位置开始，双手分开与肩同宽，身体呈一条直线。
- 弯曲肘部，将胸部压向地面，保持身体伸直。
- 用手推动以伸展手臂并返回到起始位置。
- 快速将一个膝盖靠近胸部，然后快速切换并将另一只膝盖靠近胸部。
- 继续尽可能快地交替膝盖，同时保持良好的姿势。
- 继续所需的持续时间或重复次数。