knee touch crunch

动作步骤

1. 平躺，膝盖弯曲，双脚平放在地上。
2. 将双手放在脑后，肘部朝外。
3. 收紧腹肌，将肩胛骨抬离地面，并将右手伸向左膝盖。
4. 返回起始位置并重复，这次将左手伸向右膝盖。
5. 继续交替进行所需的重复次数。