walking on incline treadmill
部位 有氧
器械 杠杆器械主练 cardiovascular system
肌群 quadriceps
协同 quadriceps、hamstrings、calves
动作步骤
- 将跑步机的倾斜度调整到您想要的强度。
- 站在跑步机上，双脚分开与肩同宽。
- 开始以舒适的步伐行走，确保保持正确的姿势。
- 在整个练习过程中，调动核心肌肉并保持背部挺直。
- 继续在倾斜跑步机上行走，完成有氧运动所需的时间。
- 逐渐降低跑步机的坡度和速度，使其冷却后再停止。