weighted decline sit-up

动作步骤

1. 平躺在倾斜的长凳上，双脚固定在脚垫下。
2. 将双手放在脑后或放在胸前。
3. 收紧腹肌，慢慢将上半身抬离长凳，向前卷曲，直到躯干垂直于地面。
4. 在顶部停顿片刻，然后慢慢将上半身放回起始位置。
5. 重复所需的重复次数。