ski step
部位 有氧
器械 自重主练 cardiovascular system
肌群 quadriceps
协同 quadriceps、hamstrings、glutes、calves
动作步骤
- 双脚分开与肩同宽站立。
- 稍微弯曲膝盖并保持背部挺直。
- 跳到右侧，右脚着地，同时将左腿摆动到右腿后面。
- 立即向左侧跳，左脚着地，同时将右腿摆动到左腿后面。
- 继续从一侧到另一侧交替跳跃，模仿滑雪动作。
- 重复所需的重复次数。