back and forth step
部位 有氧
器械 自重主练 cardiovascular system
肌群 quadriceps
协同 quadriceps、hamstrings、glutes、calves
动作步骤
- 双脚分开与肩同宽站立。
- 右脚向前迈出一步，弯曲膝盖，将身体降低到弓步位置。
- 用右脚蹬地，然后回到起始位置。
- 用左脚重复该动作，每一步交替双腿。
- 继续来回走动，保持稳定的步伐。
- 重复所需的持续时间或重复次数。