sit-up with arms on chest

动作步骤

1. 平躺，膝盖弯曲，双脚平放在地上。
2. 双臂交叉于胸前。
3. 收紧腹肌，将上半身抬离地面，靠近膝盖。
4. 在顶部停顿片刻，然后慢慢将上半身放回起始位置。
5. 重复所需的重复次数。