cable kneeling rear delt row (with rope) (male)
部位 肩部
器械 绳索主练 delts
肌群 trapezius
协同 trapezius、rhomboids、biceps
动作步骤
- 将绳索手柄连接到低电缆滑轮上，面向机器跪下。
- 以中立握法（手掌相对）抓住绳子，并将双臂完全伸展到身前。
- 保持背部挺直，核心收紧，通过收缩肩胛骨将绳子拉向身体。
- 在动作结束时将肩胛骨挤压在一起并保持短暂的停顿。
- 慢慢释放张力并回到起始位置。
- 重复所需的重复次数。