lever standing chest press
部位 胸部
器械 杠杆器械主练 pectorals
肌群 shoulders
协同 shoulders、triceps
动作步骤
- 调整座椅高度并将自己放在机器上，双脚平放在地面上。
- 正手握住手柄，并将双手置于胸部水平。
- 向前推动手柄，直到手臂完全伸展，保持肘部稍微弯曲。
- 暂停片刻，然后慢慢地将手柄拉回到胸部，在整个动作过程中保持控制。
- 重复所需的重复次数。