lever seated good morning
部位 大腿
器械 杠杆器械主练 glutes
肌群 hamstrings
协同 hamstrings、lower back
动作步骤
- 调整座椅高度，使臀部略高于膝盖。
- 坐在机器上，背部靠在垫子上，双脚平放在脚踏板上。
- 抓住把手或座椅侧面以保持稳定性。
- 保持背部挺直，从臀部开始慢慢向前倾斜，直到上半身与地面平行。
- 暂停片刻，然后通过推动臀肌和腿筋慢慢回到起始位置。
- 重复所需的重复次数。