3/4 sit-up

腰腹 · 自重

45° side bend

腰腹 · 自重

air bike

腰腹 · 自重

alternate heel touchers

腰腹 · 自重

balance board

大腿 · 自重

bench dip (knees bent)

上臂 · 自重

bench hip extension

大腿 · 自重

body-up

上臂 · 自重

bottoms-up

腰腹 · 自重

biceps narrow pull-ups

上臂 · 自重

biceps pull-up

上臂 · 自重

chest dip

胸部 · 自重

chin-ups (narrow parallel grip)

背部 · 自重

circles knee stretch

小腿 · 自重

clock push-up

胸部 · 自重

close-grip push-up

上臂 · 自重

cocoons

腰腹 · 自重

cross body crunch

腰腹 · 自重

crunch (hands overhead)

腰腹 · 自重

crunch floor

腰腹 · 自重

dead bug

腰腹 · 自重

decline crunch

腰腹 · 自重

decline push-up

胸部 · 自重

decline sit-up

腰腹 · 自重