pelvic tilt into bridge

大腿 · 自重

reverse hyper on flat bench

大腿 · 自重

seated glute stretch

大腿 · 自重

straight leg outer hip abductor

大腿 · 自重

wrist circles

前臂 · 自重

wide grip pull-up

背部 · 自重

chest dip (on dip-pull-up cage)

胸部 · 自重

walking lunge

大腿 · 自重

twist hip lift

大腿 · 自重

push-up on lower arms

上臂 · 自重

crab twist toe touch

腰腹 · 自重

inchworm

腰腹 · 自重

forward jump

大腿 · 自重

backward jump

大腿 · 自重

one leg squat

大腿 · 自重

sissy squat

大腿 · 自重

standing calf raise (on a staircase)

小腿 · 自重

butterfly yoga pose

大腿 · 自重

oblique crunch v. 2

腰腹 · 自重

hamstring stretch

大腿 · 自重

all fours squad stretch

大腿 · 自重

chair leg extended stretch

大腿 · 自重

leg up hamstring stretch

大腿 · 自重

runners stretch

大腿 · 自重