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muscle up
背部 · 自重
one arm chin-up
背部 · 自重
pull up (neutral grip)
背部 · 自重
pull-up
背部 · 自重
rear pull-up
背部 · 自重
reverse grip machine lat pulldown
背部 · 杠杆器械
reverse grip pull-up
背部 · 自重
rocky pull-up pulldown
背部 · 自重
rope climb
背部 · rope
scapular pull-up
背部 · 自重
seated lower back stretch
背部 · 自重
side-to-side chin
背部 · 自重
smith back shrug
背部 · 史密斯机
smith narrow row
背部 · 史密斯机
smith shrug
背部 · 史密斯机
standing lateral stretch
背部 · 自重
suspended row
背部 · 自重
twin handle parallel grip lat pulldown
背部 · 绳索
weighted hyperextension (on stability ball)
背部 · weighted
weighted pull-up
背部 · weighted
cable seated row
背部 · 绳索
band assisted pull-up
背部 · 弹力带
band close-grip pulldown
背部 · 弹力带
band kneeling one arm pulldown
背部 · 弹力带