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dumbbell single arm overhead carry
肩部 · 哑铃
dumbbell standing alternate hammer curl and press
上臂 · 哑铃
dumbbell contralateral forward lunge
大腿 · 哑铃
dumbbell side plank with rear fly
背部 · 哑铃
dumbbell one arm snatch
大腿 · 哑铃
dumbbell waiter biceps curl
上臂 · 哑铃
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