dumbbell single arm overhead carry

肩部 · 哑铃

dumbbell standing alternate hammer curl and press

上臂 · 哑铃

dumbbell contralateral forward lunge

大腿 · 哑铃

dumbbell side plank with rear fly

背部 · 哑铃

dumbbell one arm snatch

大腿 · 哑铃

dumbbell waiter biceps curl

上臂 · 哑铃