共 325 个动作，第 14 页
short stride run
有氧 · 自重
pike-to-cobra push-up
大腿 · 自重
reverse plank with leg lift
腰腹 · 自重
power point plank
腰腹 · 自重
side lying hip adduction (male)
大腿 · 自重
standing archer
背部 · 自重
ski step
有氧 · 自重
back and forth step
有氧 · 自重
sit-up with arms on chest
腰腹 · 自重
inchworm v. 2
腰腹 · 自重
shoulder tap
腰腹 · 自重
curtsey squat
大腿 · 自重
incline push-up (on box)
胸部 · 自重
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