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barbell zercher squat
大腿 · 杠铃

battling ropes
肩部 · rope

bench dip (knees bent)
上臂 · 自重

bench hip extension
大腿 · 自重

body-up
上臂 · 自重

bottoms-up
腰腹 · 自重

biceps narrow pull-ups
上臂 · 自重

biceps pull-up
上臂 · 自重

cable alternate shoulder press
肩部 · 绳索

cable alternate triceps extension
上臂 · 绳索

cable bar lateral pulldown
背部 · 绳索

cable bench press
胸部 · 绳索

cable concentration extension (on knee)
上臂 · 绳索

cable cross-over lateral pulldown
背部 · 绳索

cable cross-over revers fly
肩部 · 绳索

cable cross-over variation
胸部 · 绳索

cable deadlift
大腿 · 绳索

cable decline fly
胸部 · 绳索

cable decline seated wide-grip row
背部 · 绳索

cable floor seated wide-grip row
背部 · 绳索

cable forward raise
肩部 · 绳索

cable front raise
肩部 · 绳索

cable front shoulder raise
肩部 · 绳索

cable hammer curl (with rope)
上臂 · 绳索