cable standing pulldown (with rope)

上臂 · 绳索

cable triceps pushdown (v-bar)

上臂 · 绳索

close-grip push-up

上臂 · 自重

diamond push-up

上臂 · 自重

dumbbell alternate biceps curl

上臂 · 哑铃

dumbbell biceps curl

上臂 · 哑铃

dumbbell close-grip press

上臂 · 哑铃

dumbbell concentration curl

上臂 · 哑铃

dumbbell cross body hammer curl

上臂 · 哑铃

dumbbell decline triceps extension

上臂 · 哑铃

dumbbell hammer curl v. 2

上臂 · 哑铃

dumbbell hammer curl

上臂 · 哑铃

dumbbell incline biceps curl

上臂 · 哑铃

dumbbell incline curl v. 2

上臂 · 哑铃

dumbbell incline curl

上臂 · 哑铃

dumbbell incline hammer curl

上臂 · 哑铃

dumbbell incline inner biceps curl

上臂 · 哑铃

dumbbell incline triceps extension

上臂 · 哑铃

dumbbell kickback

上臂 · 哑铃

dumbbell lying extension (across face)

上臂 · 哑铃

dumbbell lying elbow press

上臂 · 哑铃

dumbbell lying one arm pronated triceps extension

上臂 · 哑铃

dumbbell lying one arm supinated triceps extension

上臂 · 哑铃

dumbbell lying supine curl

上臂 · 哑铃