lever one arm shoulder press

肩部 · 杠杆器械

lever seated reverse fly (parallel grip)

肩部 · 杠杆器械

lever seated reverse fly

肩部 · 杠杆器械

lever shoulder press

肩部 · 杠杆器械

rear deltoid stretch

肩部 · 自重

smith behind neck press

肩部 · 史密斯机

smith rear delt row

肩部 · 史密斯机

smith seated shoulder press

肩部 · 史密斯机

smith shoulder press

肩部 · 史密斯机

smith standing behind head military press

肩部 · 史密斯机

smith standing military press

肩部 · 史密斯机

smith upright row

肩部 · 史密斯机

standing behind neck press

肩部 · 杠铃

weighted front raise

肩部 · weighted

weighted round arm

肩部 · weighted

dumbbell lying external shoulder rotation

肩部 · 哑铃

dumbbell upright shoulder external rotation

肩部 · 哑铃

lever shoulder press v. 2

肩部 · 杠杆器械

band front lateral raise

肩部 · 弹力带

band front raise

肩部 · 弹力带

band reverse fly

肩部 · 弹力带

band shoulder press

肩部 · 弹力带

band twisting overhead press

肩部 · 弹力带

band y-raise

肩部 · 弹力带