barbell upright row

肩部 · 杠铃

barbell upright row v. 3

肩部 · 杠铃

barbell wide bench press

胸部 · 杠铃

barbell wide-grip upright row

肩部 · 杠铃

barbell wide squat

大腿 · 杠铃

barbell wrist curl v. 2

前臂 · 杠铃

barbell wrist curl

前臂 · 杠铃

barbell zercher squat

大腿 · 杠铃

cambered bar lying row

背部 · 杠铃

finger curls

前臂 · 杠铃

floor fly (with barbell)

胸部 · 杠铃

landmine 180

腰腹 · 杠铃

lever bent over row

背部 · 杠铃

lever one arm bent over row

背部 · 杠铃

power clean

大腿 · 杠铃

snatch pull

大腿 · 杠铃

squat jerk

大腿 · 杠铃

standing behind neck press

肩部 · 杠铃

barbell decline pullover

胸部 · 杠铃

barbell reverse grip decline bench press

胸部 · 杠铃

barbell reverse grip incline bench press

胸部 · 杠铃

barbell wide reverse grip bench press

胸部 · 杠铃

barbell bent arm pullover

背部 · 杠铃

barbell reverse grip incline bench row

背部 · 杠铃