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one arm dip
上臂 · 自重
outside leg kick push-up
大腿 · 自重
overhead triceps stretch
上臂 · 自重
pull up (neutral grip)
背部 · 自重
pull-up
背部 · 自重
push-up (wall) v. 2
胸部 · 自重
push-up (wall)
胸部 · 自重
push-up inside leg kick
大腿 · 自重
push-up
胸部 · 自重
push-up to side plank
腰腹 · 自重
raise single arm push-up
胸部 · 自重
rear decline bridge
大腿 · 自重
rear deltoid stretch
肩部 · 自重
rear pull-up
背部 · 自重
reverse dip
上臂 · 自重
reverse grip pull-up
背部 · 自重
ring dips
上臂 · 自重
rocky pull-up pulldown
背部 · 自重
run (equipment)
有氧 · 自重
run
有氧 · 自重
russian twist
腰腹 · 自重
scapular pull-up
背部 · 自重
seated leg raise
腰腹 · 自重
seated lower back stretch
背部 · 自重