gironda sternum chin

背部 · 自重

gorilla chin

腰腹 · 自重

groin crunch

腰腹 · 自重

handstand push-up

上臂 · 自重

hanging leg raise

腰腹 · 自重

hanging pike

腰腹 · 自重

hanging straight leg hip raise

腰腹 · 自重

hanging straight leg raise

腰腹 · 自重

hanging straight twisting leg hip raise

腰腹 · 自重

hip raise (bent knee)

腰腹 · 自重

hyperextension (on bench)

背部 · 自重

hyperextension

背部 · 自重

incline close-grip push-up

上臂 · 自重

incline leg hip raise (leg straight)

腰腹 · 自重

incline push up depth jump

胸部 · 自重

incline push-up

胸部 · 自重

incline reverse grip push-up

胸部 · 自重

incline twisting sit-up

腰腹 · 自重

inverse leg curl (bench support)

大腿 · 自重

inverted row v. 2

背部 · 自重

inverted row with straps

背部 · 自重

inverted row

背部 · 自重

isometric wipers

胸部 · 自重

jack burpee

有氧 · 自重