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lever seated hip abduction
大腿 · 杠杆器械
lever seated hip adduction
大腿 · 杠杆器械
lever seated leg curl
大腿 · 杠杆器械
lever seated leg raise crunch
腰腹 · 杠杆器械
lever seated reverse fly (parallel grip)
肩部 · 杠杆器械
lever seated reverse fly
肩部 · 杠杆器械
lever shoulder press
肩部 · 杠杆器械
lever shrug
背部 · 杠杆器械
lever standing calf raise
小腿 · 杠杆器械
lever t bar row
背部 · 杠杆器械
lever triceps extension
上臂 · 杠杆器械
london bridge
背部 · rope
lying (side) quads stretch
大腿 · 自重
lying leg raise flat bench
腰腹 · 自重
march sit (wall)
大腿 · 自重
mixed grip chin-up
背部 · 自重
monster walk
大腿 · 自重
mountain climber
有氧 · 自重
muscle up
背部 · 自重
negative crunch
腰腹 · 自重
oblique crunches floor
腰腹 · 自重
olympic barbell hammer curl
上臂 · olympic barbell
olympic barbell triceps extension
上臂 · olympic barbell
one arm chin-up
背部 · 自重