cable palm rotational row

背部 · 绳索

cable rope crossover seated row

背部 · 绳索

cable rope elevated seated row

背部 · 绳索

cable rope extension incline bench row

背部 · 绳索

cable rope seated row

背部 · 绳索

cable upper row

背部 · 绳索

cable wide grip rear pulldown behind neck

背部 · 绳索

chin-up

背部 · 自重

close grip chin-up

背部 · 自重

dumbbell lying rear delt row

背部 · 哑铃

dumbbell palm rotational bent over row

背部 · 哑铃

dumbbell reverse grip incline bench one arm row

背部 · 哑铃

dumbbell reverse grip incline bench two arm row

背部 · 哑铃

exercise ball alternating arm ups

背部 · 瑜伽球

exercise ball back extension with arms extended

背部 · 瑜伽球

exercise ball back extension with hands behind head

背部 · 瑜伽球

exercise ball back extension with knees off ground

背部 · 瑜伽球

exercise ball back extension with rotation

背部 · 瑜伽球

exercise ball hug

背部 · 瑜伽球

exercise ball lat stretch

背部 · 瑜伽球

exercise ball lower back stretch (pyramid)

背部 · 瑜伽球

exercise ball lying side lat stretch

背部 · 瑜伽球

exercise ball prone leg raise

背部 · 瑜伽球

ez bar reverse grip bent over row

背部 · 曲杠