cable pulldown

背部 · 绳索

cable pushdown (straight arm) v. 2

背部 · 绳索

cable rear pulldown

背部 · 绳索

cable reverse-grip straight back seated high row

背部 · 绳索

cable seated high row (v-bar)

背部 · 绳索

cable seated one arm alternate row

背部 · 绳索

cable seated wide-grip row

背部 · 绳索

cable shrug

背部 · 绳索

cable standing row (v-bar)

背部 · 绳索

cable standing twist row (v-bar)

背部 · 绳索

cable straight arm pulldown (with rope)

背部 · 绳索

cable straight arm pulldown

背部 · 绳索

cable straight back seated row

背部 · 绳索

cable twisting pull

背部 · 绳索

cable underhand pulldown

背部 · 绳索

cambered bar lying row

背部 · 杠铃

chin-ups (narrow parallel grip)

背部 · 自重

dumbbell one arm bent-over row

背部 · 哑铃

dumbbell bent over row

背部 · 哑铃

dumbbell decline shrug v. 2

背部 · 哑铃

dumbbell decline shrug

背部 · 哑铃

dumbbell incline row

背部 · 哑铃

dumbbell incline shrug

背部 · 哑铃

dumbbell shrug

背部 · 哑铃