共 325 个动作，第 13 页
full maltese
腰腹 · 自重
swing 360
有氧 · 自重
full planche push-up
胸部 · 自重
bear crawl
有氧 · 自重
skater hops
有氧 · 自重
l-pull-up
背部 · 自重
l-sit on floor
腰腹 · 自重
v-sit on floor
腰腹 · 自重
swimmer kicks v. 2 (male)
大腿 · 自重
forward lunge (male)
大腿 · 自重
glute bridge two legs on bench (male)
大腿 · 自重
quads
大腿 · 自重
bodyweight drop jump squat
大腿 · 自重
bodyweight incline side plank
腰腹 · 自重
quick feet v. 2
大腿 · 自重
glute bridge march
大腿 · 自重
lunge with jump
大腿 · 自重
high knee against wall
有氧 · 自重
wheel run
有氧 · 自重
push to run
有氧 · 自重
bent knee lying twist (male)
大腿 · 自重
knee touch crunch
腰腹 · 自重
single leg bridge with outstretched leg
大腿 · 自重
walking high knees lunge
有氧 · 自重