band one arm standing low row

背部 · 弹力带

band one arm twisting seated row

背部 · 弹力带

band straight leg deadlift

背部 · 弹力带

band underhand pulldown

背部 · 弹力带

band shrug

背部 · 弹力带

lever unilateral row

背部 · 杠杆器械

back extension on exercise ball

背部 · 瑜伽球

barbell bent arm pullover

背部 · 杠铃

barbell reverse grip incline bench row

背部 · 杠铃

cable incline bench row

背部 · 绳索

cable palm rotational row

背部 · 绳索

cable rope crossover seated row

背部 · 绳索

cable rope elevated seated row

背部 · 绳索

cable rope extension incline bench row

背部 · 绳索

cable rope seated row

背部 · 绳索

cable upper row

背部 · 绳索

cable wide grip rear pulldown behind neck

背部 · 绳索

chin-up

背部 · 自重

close grip chin-up

背部 · 自重

dumbbell lying rear delt row

背部 · 哑铃

dumbbell palm rotational bent over row

背部 · 哑铃

dumbbell reverse grip incline bench one arm row

背部 · 哑铃

dumbbell reverse grip incline bench two arm row

背部 · 哑铃

exercise ball alternating arm ups

背部 · 瑜伽球