共 1324 个动作，第 49 页
frog crunch
腰腹 · 自重
ez-bar close-grip bench press
上臂 · 曲杠
tire flip
大腿 · tire
chest dip on straight bar
胸部 · 自重
cable thibaudeau kayak row
背部 · 绳索
bridge - mountain climber (cross body)
腰腹 · 自重
dumbbell lying on floor rear delt raise
肩部 · 哑铃
seated piriformis stretch
大腿 · 自重
rocking frog stretch
大腿 · 自重
lever horizontal one leg press
大腿 · 杠杆器械
jump rope
有氧 · rope
cable lateral pulldown with v-bar
背部 · 绳索
dumbbell lying pronation on floor
前臂 · 哑铃
dumbbell lying supination on floor
前臂 · 哑铃
lever reverse grip lateral pulldown
背部 · 杠杆器械
ez-barbell standing wide grip biceps curl
上臂 · 曲杠
dumbbell step-up lunge
大腿 · 哑铃
barbell squat jump step rear lunge
大腿 · 杠铃
barbell sitted alternate leg raise
腰腹 · 杠铃
barbell sitted alternate leg raise (female)
腰腹 · 杠铃
twisted leg raise (female)
腰腹 · 自重
twisted leg raise
腰腹 · 自重
dumbbell supported squat
大腿 · 哑铃
dumbbell single leg deadlift with stepbox support
大腿 · 哑铃