gironda sternum chin

背部 · 自重

hyperextension (on bench)

背部 · 自重

hyperextension

背部 · 自重

inverted row v. 2

背部 · 自重

inverted row with straps

背部 · 自重

inverted row

背部 · 自重

kettlebell alternating renegade row

背部 · 壶铃

kettlebell alternating row

背部 · 壶铃

kettlebell one arm row

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kettlebell sumo high pull

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kipping muscle up

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lever alternating narrow grip seated row

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lever assisted chin-up

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lever back extension

背部 · 杠杆器械

lever bent over row

背部 · 杠铃

lever front pulldown

背部 · 杠杆器械

lever gripless shrug

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lever narrow grip seated row

背部 · 杠杆器械

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london bridge

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